La Técnica 90-90-1 es una estrategia de ultraproductividad que maximiza el enfoque y la eficiencia para lograr grandes avances en un área clave. Consiste en dedicar los primeros 90 minutos del día, durante 90 días consecutivos, a una única tarea de alto impacto.
Este método ha sido popularizado por Robin Sharma, autor de El Club de las 5 de la Mañana, y es ideal para emprendedores, profesionales y cualquier persona que quiera lograr avances significativos en sus proyectos más importantes.
📌 ¿En qué consiste la Técnica 90-90-1?
🔹 90 minutos: Cada día, en la primera parte de tu jornada, sin interrupciones.
🔹 Durante 90 días: Un compromiso inquebrantable con el proceso.
🔹 Enfocado en 1 tarea clave: Aquella que realmente marca la diferencia.
🚀 Objetivo: Crear una rutina de trabajo profundo que genere avances exponenciales en un área prioritaria.
📌 ¿Por qué funciona esta técnica?
La clave del éxito en cualquier proyecto o meta no está en la cantidad de tiempo que dedicas, sino en la calidad de tu enfoque.
💡 Principios que la hacen efectiva:
✅ Evita la dispersión: En lugar de saltar de una tarea a otra, te concentras en lo esencial.
✅ Maximiza el tiempo de alto rendimiento: Los primeros 90 minutos del día son los más productivos.
✅ Crea un hábito de excelencia: La repetición durante 90 días establece una rutina poderosa.
✅ Genera progreso acelerado: Enfocar energía en una sola cosa durante un tiempo prolongado produce avances significativos.
📌 Cómo aplicar la Técnica 90-90-1 paso a paso
1️⃣ Define tu tarea clave
Elige una única tarea que tenga un impacto directo en tus resultados. Debe ser algo que:
🔹 Tenga un gran retorno en tu carrera, negocio o vida personal.
🔹 Requiera trabajo profundo y enfoque sostenido.
🔹 Genere progreso a largo plazo si la haces todos los días.
📌 Ejemplos de tareas clave:
🎯 Escribir un libro o crear contenido de valor.
🎯 Desarrollar una estrategia de negocio.
🎯 Estudiar y mejorar una habilidad profesional.
🎯 Crear un producto o servicio digital.
🎯 Hacer networking estratégico con clientes clave.
🚀 Regla de oro: Una sola tarea. No intentes abarcar demasiadas cosas.
2️⃣ Bloquea 90 minutos en tu calendario
✅ Horario ideal: A primera hora de la mañana, cuando tu mente está fresca y enfocada.
✅ Evita interrupciones: Apaga notificaciones, cierra emails y pon el móvil en modo avión.
✅ Ambiente adecuado: Espacio libre de distracciones, con materiales listos para trabajar.
🔹 Ejemplo de planificación:
📆 7:30 – 9:00 AM: Escritura del libro.
📆 8:00 – 9:30 AM: Desarrollo de estrategia de marketing.
📆 6:30 – 8:00 AM: Estudio de un idioma o certificación profesional.
📌 Si no puedes hacerlo a primera hora, elige otro momento donde puedas garantizar máxima concentración.
3️⃣ Usa técnicas de enfoque para maximizar productividad
📌 Para mantener una alta concentración durante los 90 minutos:
✔ Método Pomodoro: Trabaja en ciclos de 25-30 minutos con pausas de 5 minutos.
✔ Ruido blanco o música instrumental: Minimiza distracciones auditivas.
✔ Técnica del «No multitasking»: Cero emails, WhatsApp o redes sociales.
✔ Regla del «Deep Work»: Nada más importa en este bloque de tiempo.
💡 Pro tip: Si tu tarea es compleja, divide los 90 minutos en bloques de 3 sesiones de 30 minutos con micro pausas.
4️⃣ Comprométete durante 90 días sin excusas
Esta técnica requiere consistencia para obtener resultados. No es un experimento de una semana, sino un compromiso real de 90 días.
✅ Ten un sistema de seguimiento: Marca cada día completado en un calendario.
✅ Refuerza la disciplina: Asegúrate de cumplir con tu sesión diaria pase lo que pase.
✅ Ajusta cuando sea necesario: Si ves que algo no funciona, optimiza tu enfoque.
🔹 Ejemplo gráfico: Un calendario con los 90 días marcados y una casilla para tachar cada sesión completada.
📌 Regla clave: La constancia diaria es lo que genera transformación.
5️⃣ Evalúa y ajusta tu progreso
Al llegar al día 30, 60 y 90, haz una revisión de resultados:
📌 Preguntas clave:
✔ ¿Estoy avanzando en la tarea que elegí?
✔ ¿He mejorado mi nivel de enfoque?
✔ ¿Debo hacer ajustes en mi método o rutina?
🚀 Si notas grandes avances, puedes continuar con otra tarea clave después de los 90 días.
📌 Ejemplo gráfico para la web
✅ Antes (Sin la Técnica 90-90-1):
❌ Dificultad para concentrarte en tareas importantes.
❌ Saltas de una tarea a otra sin resultados concretos.
❌ No logras avances significativos en tus objetivos.
🚀 Después (Con la Técnica 90-90-1):
✅ Tienes 90 minutos de trabajo profundo asegurado cada día.
✅ En 90 días, logras un progreso real en un área clave.
✅ Tu disciplina y enfoque mejoran drásticamente.
🔹 Ejemplo visual:
📌 Un reloj marcando los 90 minutos + una gráfica de progreso de 90 días.
📌 Ejemplo de aplicación real
🎯 Objetivo: Escribir un libro en 90 días.
📆 Planificación:
- Día 1-30 → Borrador de capítulos.
- Día 31-60 → Revisión y correcciones.
- Día 61-90 → Diseño y publicación.
🔹 Resultado: Un libro terminado en 3 meses gracias a 90 minutos de trabajo diario.
📌 Esta misma técnica se puede aplicar a cualquier objetivo profesional o personal.
📌 Conclusión: La Técnica 90-90-1 transforma tu productividad
💡 El éxito no se trata de hacer muchas cosas, sino de hacer bien las cosas que importan.
✅ Si aplicas la Técnica 90-90-1, lograrás un enfoque sin distracciones, desarrollarás hábitos de alto rendimiento y obtendrás resultados exponenciales en solo 3 meses.
🚀 Implementa esta técnica hoy y acelera tu crecimiento profesional y personal. ¡Tu éxito está en tu enfoque!